La nueva palabra "dieta" ha entrado en el uso diario en la mayoría de las mujeres. Cada tercio se sentará a partir del lunes, desde el primer día del próximo mes o desde el nuevo año. Cada quinto ya está sentado, a veces rompiendo y comienza de nuevo. Y cada segundo en cierto momento comienza a buscar un resultado particularmente duro y aportando el mayor resultado en el tiempo récord. El absurdo de tales solicitudes alcanza el deseo de perder diez kilogramos en una semana.
Por supuesto, muchos representantes del sexo justo están asustados por la perspectiva de adherirse a las restricciones en el menú durante mucho tiempo. ¿Cómo puedes abandonar los dulces por meses? ¿Cómo no puedes comer papas fritas con crema agria por la noche? Como resultado, cuando no se convierte en ningún lugar para posponer y se acerca inexorablemente el verano, las niñas cambian a pan y agua, soñando por la mañana para despertarse con bellezas con un pequeño tamaño de ropa.
Antes de considerar las 5 dietas más efectivas para la pérdida de peso rápida, no será superfluo decir que no necesitan abusar. Es bastante aceptable perder peso en poco tiempo para entrar en su vestido o falda favorito. Pero sentarse en tales dietas, alternarlas e intentar deshacerse de quince kilogramos adicionales en un mes o dos, está lleno de consecuencias muy negativas. Tales dietas tienen un lugar para estar, pero solo para casos de emergencia. El resto del tiempo, el proceso de pérdida de peso debe ser suave y ordenado, y la pérdida de peso es de hasta 4 kg por mes.
¿Qué debe considerar al elegir una dieta para perder peso rápido? Es importante asegurarse de que no haya problemas serios con el tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular. La mayoría de los métodos para perder peso, tanto expresos como ordinarios, se basan en el principio de excluir una serie de productos, como resultado de los cuales los alimentos se vuelven monótonos y a menudo inferiores. La falta de equilibrio entre proteínas, grasas y carbohidratos conduce a trastornos en el trabajo de todo el organismo. Por lo tanto, las personas que sufren de enfermedades cardíacas, en ningún caso deben ser permitidas por la deficiencia de potasio, magnesio y omega-3 en su dieta, y tener enfermedades ulcerosas, gastritis y problemas con el cambio de hígado a las dietas basadas en jugos. Así como aquellos que significan una o dos comidas por día.
Modelos de moda de dieta
La palma del campeonato entre la dieta Express, por supuesto, tiene la "dieta de los modelos de moda". Dado más que un menú escaso, se parece más a una inanición de tres días. Solo hay tres comidas: el primer y segundo desayuno y el almuerzo. Pero las porciones en ellas son tan pequeñas que al conectar todo, puede obtener la única comida completa.
Por la mañana, puede comer un huevo hervido, y después de tres horas y en el almuerzo se le permite comer hasta 200 gramos de grasa de requesón sin grasa o 75 gramos de queso bajo grasa, bebiendo té sin azúcar. Un poco más de versión "suave" de la dieta permite el segundo desayuno 150 gramos de carne de pollo hervida y requesón en el almuerzo. El agua está borracha sin restricciones, la sal y el azúcar están prohibidos. En tres días en este modo, se eliminan hasta cinco kilogramos. Pero es muy difícil para muchos resistir tal dieta, debido a la falta de una cantidad suficiente de nutrientes, una debilidad severa, una fatiga rápida y una disminución en el rendimiento del cerebro.
Dieta baja en carbohidratos
Puede expandir ligeramente la "dieta de los modelos de moda", convirtiéndola en una variación de una dieta baja en carbohidratos. Se tolera más fácilmente que el primero, y no es tan desagradable que afecta al cuerpo, en la medida en que esto se aplica a las dietas expresas. La cantidad de proteína sigue siendo insignificante, se excluyen los carbohidratos, pero debido a la presencia de no vegetales con almidón, el cuerpo recibe elementos más útiles.
Comer aquí ya son tres y están bastante completos. Para el desayuno, se usa el té verde sin azúcar o una taza de café fuerte sin aditivos, 35 gramos de pan de centeno y la misma cantidad: queso duro bajo grasa. En el almuerzo, puede comer 150 gramos de carne de pollo blanco cocinado en una caldera doble sin piel con espárragos y un pequeño pepino. Para la cena, se permiten hasta 150 gramos de requesón sin grasa con tomates y hierbas, se permiten 35 gramos de pan de centeno y té de azúcar.
Dado que el período de tal dieta para perder peso rápido es una semana, el pollo blanco se puede reemplazar con pescado blanco bajo en grasa para que el menú no sea en absoluto, así como para el máximo equilibrio en los productos. Los huevos hervidos, el ovario aterrador se permiten, proteínas al vapor o en el horno. Puede perder hasta 4 kg en una dieta baja en carbono.
Dieta de trigo sarraceno
El tercer lugar entre las cinco dietas más efectivas para perder peso es el trigo sarraceno. Pertenece a monodietes, por lo que debería ser más cuidadoso. Pero los resultados pueden ser grandiosos: hasta menos 10 kilogramos por semana, para los cuales se diseña la dieta. Además de perder peso, por extraño que parezca, hay otra ventaja: debido al hecho de que el trigo sarraceno limpia el cuerpo, puede deshacerse de los problemas de la piel. Pero, como todos los Monodieta, causa una deficiencia de vitaminas y oligoelementos, lo que los obliga a incluirlos en la dieta en forma de tabletas.
Para la dieta de trigo sarraceno, el cereal se prepara de una manera especial: dos y medio vaso de agua hirviendo se agregan a un vaso de trigo sarraceno al borde, después de lo cual todo debe pararse por la noche. Esto se hace para preservar todos los nutrientes, algunos de los cuales generalmente se pierden durante la cocina clásica. Por la mañana, el exceso de agua se fusiona, y la "gachas" resultante se usa durante el día sin aceite, sal y azúcar. Si en una forma completamente vacía no es probar, está permitido conectarlo a un kéfir bajo en grasa o solo porcentaje, pero durante el día no puede emborracharse más que un litro. El agua está permitida en cantidades ilimitadas. La última comida debe ser de 5 a 6 horas antes de acostarse.
Dieta de kéfir
El cuarto lugar se otorga a una dieta Kefir de tres días, que promete una privación de cuatro kilogramos por el período especificado. Naturalmente, contiene pros y contras. Kefir tiene un efecto beneficioso en la digestión, en particular, en los intestinos, y el sistema nervioso, fortalece el cabello y las uñas, limpia la piel. Pero con una reacción negativa a los productos lácteos, dicha dieta está contraindicada: debido a la falta de las enzimas necesarias en el estómago vacío, el cuerpo percibe el kéfir aún peor que en combinación con algo.
Las dietas piedades en esta versión de la dieta Kefir son seis, todas están ubicadas a intervalos de tiempo iguales a 2-3 horas, y absolutamente todos incluyen solo kéfir sin aditivos. Por día, su norma es de hasta un litros y medio.
En los días posteriores al festivo, una variante ablandada de una dieta de kéfir, diseñada para descargar el cuerpo, es popular. Aquí, el menú también incluye un pedazo de pan de centeno o manzana, además del kéfir durante el segundo desayuno, una ensalada de vegetales no escolares (por ejemplo, de pepinos y tomate con cebollas) o un pedazo de pescado blanco de vapor en el almuerzo, una solicitud de zanahoria con un pedazo de pan de centeno para cenar. En el primer desayuno, la merienda de la tarde y un vaso de kéfir están borrachos antes de acostarse.
Dieta de toronja
Contiene las cinco dietas más efectivas para la dieta de toronja de siete días de pérdida de peso rápida. Todos son conocidos sobre los beneficios de esta fruta cítrica: además del hecho de que es rico en vitamina C, de todos sus hermanos, es la toronja que quema grasas de manera más rápida y eficiente, mejora la digestión y normaliza el metabolismo. La única reserva que debe hacerse antes de anunciar el menú diario de la dieta es la prohibición de las dietas cítricas para las personas que sufren de alta acidez del estómago, gastritis y úlcera.
Por lo tanto, hay tres comidas en este rojo expreso, después de siete horas, no se puede consumir nada excepto el agua tibia que apaga el hambre.
La toronja se come para el desayuno o el jugo se exprime sin agregar edulcorantes y azúcar -sustitutos, un par de rebanadas de salchicha hervida o jamón bajo en grasa, y un total de hasta 50 gramos. Puedes beber té o café verde sin azúcar. Para el almuerzo: sopa de verduras, galleta de centeno y toronja.
Para la cena: una ensalada de verduras verdes con un trozo de pescado de vapor blanca debajo del jugo de limón. Para que dicho menú no sea aburrido, en los otros dos días puede incluir un poco de avena para el desayuno con yogurt bajo en grasas y la presencia obligatoria de una toronja, reemplazar el almuerzo con un trozo de queso bajo grasa y una ensalada de toronja, y preparar pollo blanco para un par o en el horno con un tomate y una altura. Se permiten huevos hervidos o horneados (preferiblemente proteínas).
En conclusión, vale la pena agregar que debe salir de la dieta expresa lenta y cuidadosamente, limitándose a los alimentos durante unos días más después del final de la dieta. De lo contrario, no habrá sentido en esto: los kilogramos anotados regresarán de inmediato y tomarán "colegas" con ellos, y el peso puede convertirse en aún más de lo que fue originalmente.